Sfida te stesso, raccogli fondi a favore della ricerca oncologica e sostieni la campagna “Le Arance della Salute” dedicata alla prevenzione attraverso abitudini salutari.

I ricercatori confermano che una dieta ricca di cereali integrali, di verdure, frutta e legumi, con un limitato apporto di bevande zuccherine e di grassi saturi è importante per ridurre il rischio di sviluppare un tumore. L’attenzione alla qualità e alla quantità del cibo deve associarsi all’esercizio fisico, che incide sui meccanismi infiammatori e sul sistema immunitario, e alla rinuncia al fumo: il maggiore fattore di rischio, responsabile da solo dell’85-90% dei tumori polmonari, e di innumerevoli altre malattie.

Queste e altre indicazioni sono raccolte nel “decalogo della salute” stilato dal Fondo mondiale per la ricerca sul cancro (World Cancer Research Fund).

Compi un gesto concreto per la tua salute e quella degli altri!
Scopri come diventare Fundraiser di AIRC:

• Apri la tua pagina personale di raccolta fondi sulla piattaforma Rete del Dono;
• Sfida te stesso! Ti suggeriamo di seguito alcune possibili sfide che prendono spunto dalle dieci raccomandazioni raccolte nel decalogo della salute per abitudini e comportamenti più salutari che aiutino a prevenire il cancro;
• Scegli una delle sfide di AIRC e per almeno 10 giorni. Ecco qualche esempio:
  • Prova a smettere di fumare! Come fare: prova ad aspettare almeno 10 minuti prima di accendere la sigaretta, oppure, quando hai voglia di fumare, prova a distrarti cambiando attività per 10 giorni;
  • movimento ogni giorno per 30 minuti: cammina, corri, nuota, fai le scale, salta la corda. Ogni movimento conta!
  • Zero bevande zuccherate per 10 giorni;
  • Evita fast food e cibi confezionati per 10 giorni;
  • Mangia almeno 5 porzioni di frutta e verdura per 10 giorni. Ogni porzione corrisponde a circa 200 g di verdure e ortaggi crudi o cotti;
  • Zero alcol per 10 giorni.
• Utilizza la tua pagina come bacheca per raccontare e pubblicare i tuoi progressi;
• Chiedi ai tuoi amici di tifare per te sostenendoti con una donazione a favore della ricerca oncologica oppure di unirsi a te cimentandosi nella propria sfida personale.

Compila il form: ti ricontatteremo per darti maggiori informazioni e supportarti nell’attività di raccolta fondi!